Ab wann tennis nach geburt

Die Schwangerschaft ist vorbei und vermutlich sind noch ein paar Fettreserven verblieben. Manche Mütter möchten diese schnellstmöglich loswerden, andere sehnen sich nach der Geburt einfach regelrecht wieder nach Sport. Jetzt, da der Untermieter ausgezogen ist, fühlt sich vieles auch wieder leichter an. Doch Sport nach der Geburt sollte gewissen Regeln folgen — immerhin hat der Körper gerade eine echte Belastungsprobe hinter sich. Insbesondere zu frühes Krafttraining kann zu anhaltenden körperlichen Beschwerden wie Inkontinenz, Gebärmutterabsenkung oder Rektusdiastase führen. Grundsätzlich gilt, dass mindestens die ersten 8 bis 10 Wochen nach einer vaginalen Entbindung zur Erholung da sind. Der Körper, insbesondere die Gebärmutter und der Beckenboden , müssen sich regenerieren und manche Organe zuerst wieder zurück an ihren Ursprungsort finden. In dieser Zeit — auch Wochenbett genannt — raten Fachleute deshalb von sportlichen Aktivitäten ab. Insgesamt kann es bis zu 3 Jahre dauern, bis alle Organe ihren ursprünglichen Platz wieder eingenommen haben.

Ab wann können Kinder Tennis spielen?

An manchen Tagen werden Sie lange Spaziergänge machen, an anderen Tagen werden Ihnen 15 Minuten genügen. Diese Aktivität kann auch mit Baby ausgeübt werden. Diese Sportarten werden empfohlen, weil der Bauchinnendruck, der dabei auf den Damm ausgeübt werden kann, unter 30 mmHg liegt. Um Ihre Rechte kennen zu lernen und ausüben zu können, insbesondere in Bezug auf den Widerruf Ihrer Einwilligung in die Verwendung der in diesem Formular erhobenen Daten, rufen Sie unsere Datenschutzerklärung. Sport nach dem Baby: Für welche Aktivitäten sollten Sie sich entscheiden? Schwangerschaft Die Wiederaufnahme einer Arbeit Sport nach dem Baby: Für welche Aktivitäten sollten Sie sich entscheiden? Teilen auf Drucken. Folgende Sportarten eignen sich am besten für eine schonende Wiederaufnahme: Leichte Gymnastik Schwimmen Golf hypopressive Gymnastik orientalischer Tanz Gehen Pilates Inlineskating Dehnungsübungen Radfahren Yoga Diese Sportarten werden empfohlen, weil der Bauchinnendruck, der dabei auf den Damm ausgeübt werden kann, unter 30 mmHg liegt.

Tennis für Babys: Wann ist der richtige Zeitpunkt?

Schwangerschaft » Nach der Geburt » Sport nach der Geburt. Ab wann ist Sport nach der Geburt möglich? Wir beantworten, wann und wie du am besten mit körperlicher Aktivität nach der Schwangerschaft starten kannst. Ab wann Sport nach der Geburt wieder möglich ist, hängt von mehreren Faktoren ab:. Nach einem Kaiserschnitt wird dir deine Hebamme oder Gynäkologin empfehlen, mit Rückbildungsübungen gut acht bis zehn Wochen abzuwarten. Auch wenn die Narbe oberflächlich bereits nach wenigen Tagen verschlossen ist, braucht die innere Heilung weit mehr Zeit. Immerhin wurde die Muskulatur in deinem Inneren während der Bauch-OP Schicht für Schicht durchtrennt. Entsprechend lang dauert die vollständige Heilung nach einem Kaiserschnitt, bevor du deine Körpermitte mit aktiven Sporteinheiten belasten kannst. Bei Geburtsverletzungen wie einem Dammriss oder -schnitt wartest du besser die Heilung oder die Nachuntersuchung bei deiner Gynäkologin ab, bevor du etwa ab Woche 13 mit intensiveren Rückbildungsübungen anfangen kannst. Dein Beckenboden wird insgesamt sechs bis neun Monate Zeit benötigen, bis er einen Zustand wie vor deiner Schwangerschaft erreicht.

Empfohlene Tennis-Alter nach Geburt

Idealerweise bindest du deinen Partner, Verwandte und FreundInnen in die Organisation ein. Geschwisterkinder freuen sich über einen Babysitter und etwas Abwechslung, dir ist mit frisch gekochten Mahlzeiten und kraftspendenden Snacks schon viel geholfen. Das Wochenbett bietet dir auch die Gelegenheit, den Familienzuwachs kennenzulernen und einen neuen gemeinsamen Rhythmus zu entwickeln. Du wirst in den ersten Wochen nach der Geburt alle Hände voll zu tun haben, Sport steht da ohnehin nicht ganz oben auf deiner Liste. Und das ist auch gut so. ÄrztInnen und Hebammen empfehlen einen langsamen Aufbau der Muskulatur. Sehnen, Bänder, Beckenboden und Gebärmutter müssen sich regenerieren. Nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern dein gesamter Körper muss sich erst wieder zurückbilden und dafür benötigt er Zeit. Im Gegenteil. Leichtes Beckenbodentraining sowie sanfte Rückbildungsgymnastik sind ein guter Weg, um den Körper wieder zu aktivieren. Flotte Spaziergänge an der frischen Luft tragen ebenso zum körperlichen Aufbau bei und trainieren zusätzlich deine Ausdauer.