4 tage nulldiät abnehmen

In den ersten drei Tagen kann der Zeiger der Waage um bis zu 6 Kilo runtergehen. Zuerst verschwinden die Pfunde, die in Form von Nahrungsresten im Verdauungstrakt stecken. Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Die Haut wird trockener, der Blutdruck sinkt. Das Fett, das man eigentlich loswerden möchte, verliert man erst mal nur grammweise. Um 1 Kilo Körperfett loszuwerden, müssen Kilokalorien eingespart werden. Weil die Durchschnittsfrau kaum mehr als Kilokalorien verbraucht und der Mann etwa , muss man knapp vier Tage fasten, bis das erste echte Kilo Fett weg ist. All das sind natürlich Zahlenspielereien. Denn der Körper hält Fasten für eine Art von Hungersnot und versucht seine Vorräte zu retten. Deshalb spart er Energie, wo es nur geht. Die Körpertemperatur sinkt, die meisten Menschen frieren und fühlen sich bei einer Nulldiät schlapp. Sie mögen sich kaum bewegen. Damit sinkt natürlich der Kalorienbedarf , und es werden oft weniger Fett und mehr Muskeln verbrannt, als man erwarten könnte.

4-Tage Null-Diät: Effektives Abnehmen in nur 4 Tagen

Und das so schlimm, dass ich zum ersten Mal seit Wochen wieder zum Sport gegangen bin. Das hat gut geklappt, trotz Fasten. Der Rest des Tages verlief schleppend, bis ich dann um halb 11 erschöpft ins Bett fiel. Hungrig und mit Kopfschmerzen noch dazu. Aber: Ich war ziemlich verpeilt. Noch viel mehr als normalerweise. Und auch körperlich wahnsinnig schlapp. Zurück in Berlin habe ich ein neues Hobby für mich entdeckt: Verschiedene Wassermarken kaufen und versuchen einen starken Unterschied zu schmecken. Ich habe noch keinen Favoriten, aber Not und vor allem Zeit denn man verbringt sie ja nicht mit kochen, essen oder vor dem Fernseher Chips-snackend macht wirklich erfinderisch! Donnerstag wurde alles besser. Ich hatte über die Hälfte der Zeit geschafft. Das macht natürlich auch ein bisschen stolz. Der Saft hing mir langsam zur Nase raus, doch ich hangelte mich vom täglichen Sojamilchkaffee zur Flasche Wasser, die ich noch nicht getestet hatte. Und du glaubst gar nicht, wie sehr man sich an so etwas erfreuen kann.

So funktioniert die 4-Tage Null-Diät für schnelles Gewichtsverlust

Stand: Von: Juliane Gutmann , Jasmin Farah. Kommentare Drucken Teilen. Pfunde ohne zu Hungern verlieren, obwohl man über Stunden gar nichts isst — so lautet das Versprechen beim Intervallfasten. Aber wie funktioniert es? Hier ist eine Anleitung. Der einzige Unterschied: Hier wird nicht mehr wie beim Heilfasten tagelang gehungert, sondern nur in einem bestimmten Zeit-Fenster auch periodisches Fasten genannt. Daher sei unser Körper auch an längere Essenspausen angepasst. Beim bewussten Intervall- Fasten gibt es verschiedene Zeitmodelle, je nach Geschmack, Typ und Tagesablauf. So schwören die einen auf eine Stundenaufteilung von , andere auf und wiederum andere auf einen Tages-Rhythmus zwischen Fasten und Essen. Bei der Methode essen Sie an fünf Tagen in der Woche ganz normal und an zwei Tagen wird gefastet. Es empfiehlt sich, die beiden Fastentage immer auf dieselben Wochentage beziehungsweise auf das Wochenende zu legen, damit Sie genug Energie und Nerven unter der Woche für Ihre Arbeit haben. Doch ganz ohne Nahrung müssen Sie an den beiden Fastentagen nicht auskommen:.

Die ultimative Anleitung zur 4-Tage Null-Diät

Bei der Nulldiät werden weder feste Nahrung noch kalorienhaltige Getränke konsumiert. Nach drei Tagen stellt der Stoffwechsel sich um und bildet aus den eigenen Fettreserven bestimmte Stoffe Ketonkörper , die das Hungergefühl unterdrücken. Es gibt Nulldiät-Konzepte, bei denen unter ärztlicher Aufsicht bis zu Tage gefastet wird - teils wird hier aber ein Vitaminpräparat zugeführt. Die ursprüngliche stationäre Nulldiät lief über bis zu acht Wochen; die Dauer moderner Konzepte liegt zwischen sieben bis 14 Tagen. Die Nulldiät bringt zunächst einmal einen beträchtlichen Gewichtsverlust. Eine Studie mit Probanden ermittelte einen durchschnittliche Reduktion von Gramm pro Tag. Für einige Menschen ist der Verzicht auf feste Nahrung eine spirituelle Erfahrung; das Gespür für Essen und Trinken wird zudem geschärft. Diese Diätform ist extrem hart. Vitamine und Mineralstoffe fehlen gänzlich. Sehr schnell treten Mangelsymptome auf wie Konzentrationsstörungen, Herz-Kreislaufprobleme oder Müdigkeit und Schwäche.